在職涯規劃中，瞭解自我是非常重要的第一步。自我評估要從何著手？一個常見的做法是，找一些職涯性向測驗問卷，回答問卷題項，然後根據在各個題項上的得分，統計出自己的職涯性向是屬於哪一種類型。這是一個不錯的方法。如果你目前還是學生的話，可以跟學校職涯輔導機構詢問有沒有這樣的測驗，而在完成之後，也可以請職輔人員幫助你解釋及瞭解測驗結果。

無論如何，我從觀察學生的例子當中，發現這樣的做法有一個可能缺點，就是受測者會「知其然，但不知其所以然」。也就是說，他雖然可以知道自己的職涯性向屬於那一種類型，但是他並不清楚「為什麼」自己的職涯性向屬於這一種類型。這會讓他不容易對於自己的職涯性向有更深入的認識。不只於此，經過一段時間之後，受測者還往往會「忘記」自己屬於哪一種職涯性向類型。

用自己的生命故事來探索職涯

我們接下來要介紹的自我評估方法並不使用問卷測驗，而是一種自我探索法，或者說，也就是「由想瞭解自己職涯性向的人，透過自己的生命經驗，來解讀自己的職涯性向」。

簡單的說，每個人都有自己獨特的生命故事，特別是在完成一些事情之後，自己會感到高度的滿足與成就感。在這些「讓自己覺得相當有成就感」的生命故事當中，其實蘊藏了非常豐富的資訊，可以讓我們瞭解自己的人格特質、價值觀、與擅長的技能。瞭解這些資訊，就足以讓我們充分瞭解自己的職涯性向。

有興趣試試看這個方法的讀者，請準備好一本筆記本跟一隻筆。

好，現在讓我們開始進行。首先，請想出一個最讓你感到成就感與滿足感的親身經驗。這樣的經驗可以來自任何方面，包括學校、社團、家庭、交友、運動、打工、旅遊、參與競賽、休閒、嗜好等等。

注意，這樣的經驗不一定要有「得第一名」或「拿獎狀」的外界肯定，也不必然是「別人覺得重要與有意義的事情」。重點是，這樣的生命經驗是你親自完成的；在完成這件事情的過程中，你會全神貫注，甚至忘了時間與其他事情的存在。在完成這件事情後，你從中產生非常正面的感受，感到自豪與滿足。你會樂於跟別人分享這個生命經驗，而在講述這個故事的時候，你常常會精神奕奕，神采飛揚。

舉例而言，這樣的故事可能是：

※為了好朋友的生日，親自製作精美的卡片，讓好朋友覺得非常感動。
※完成了非常難以製作的模型。
※成功養成一個漂亮的六尺水族箱。
※幫助親人或朋友成功處理人際、感情或財務糾紛。
※參加科展，完成一個費時的實驗，得到有趣的科學發現。
※負責一個班上或社團的活動，並成功予以完成。
※挑戰一個自己覺得棘手的科目或運動，最後得到很大的進步。
※獨自規劃自己的出國旅遊，並成功克服其中的種種問題。
※從小一直保持規律記帳的習慣，而且十幾二十年持之以恆。
※其他各式各樣，五花八門的故事。

想好你的「讓自己覺得很有成就感的生命故事」了嗎？好，現在請依照以下的格式，把它寫在筆記本上：

故事名稱：給你的生命故事下一個標題

我當時想達成什麼目標：在這個故事中，你當時試圖要完成什麼目標？你當時為什麼想要達成這些目標？

我當時遇到哪些挑戰：為了達成目標，你當時在過程中遇到哪些需要克服的阻礙、限制、與困難？

我如何克服挑戰：你當時如何克服所遇到的困難？你的做法是什麼？你在過程中運用跟發揮了哪些能力？

我的成就感與滿足感：描述你在回想這個故事時，所感受到的成就感與滿足感。這件事情的哪些部分，讓你特別覺得自豪？

我進一步學習了什麼：因為這個生命經驗，有沒有驅使你進一步去學習什麼？你如何學習？你學到哪些東西？

如果需要的話，你可以從這裡下載表格，來填寫跟記錄你的故事。

請繼續依據上面的方法，再寫下3到6個讓你覺得很有成就感的生命故事。（也就是說，全部寫出4到7個故事。）

分析你生命故事中的人格特質

請拿一個已經寫好的，讓你覺得很有成就感的生命故事出來。我們試著來分析在這個故事當中，揭露了哪些關於你職涯取向的訊息。

請先下載這個表格，表格的名稱叫做「在生命故事當中展現出來的人格特質」 。

在「在生命故事當中展現出來的人格特質」的表格當中，我們列出六種人格特質類型，並分別稱為R類型、I類型、A類型、S類型、E類型、C類型。在每一種類型當中，我們各列出9個關鍵詞。

請檢視每一類型中的9個關鍵詞，看看是否符合你的生命故事。如果符合的話，就把這個關鍵詞前面的代號寫在你的故事旁邊。例如說，符合你的故事的關鍵詞可能有：R1、R7、R9、I4、A2、A3等等。

要特別提醒的是，這些關鍵詞都是正面語句。如果我們只用抽象與模糊的方式來想「我有沒有這樣的人格特質」，很可能會覺得自己「好像什麼都有一點」。這就是為什麼我們要寫下一個具體的故事，因為這可以幫助我們比較客觀的檢視，哪些項目是自己的主要人格特質。

舉例而言，如果讓你最覺得有成就感的生命故事之一是，你曾經為了好朋友的生日，花了好幾天時間，親手製造一張很有創意的精美生日卡片送給他，那麼可能R類型與A類型的不少關鍵詞都適合用來描述你的故事。

或者說，如果讓你覺得很有滿足感的故事是，曾經為了參加科展，很有耐心的進行一個長期實驗，最後終於得到新發現，那麼你的故事可能就適合用I類型與C類型的不少關鍵詞來形容。

或者說，如果你覺得很光榮的故事是，曾經出來召集同學，組成團隊，參加某個班際競賽，而最後你能夠帶領同學，克服過程中的種種困難，解決其中的各種人際問題，進而得到勝利。你的故事可能就很適合用S類型與E類型的不少關鍵詞來形容。

分析生命故事中展現的能力與價值觀

接下來，我們繼續針對這六種類型，列出在你的故事當中，可能展現出的技能。

請下載這個表格，表格的名稱叫做「在故事當中展現出來的技能」 。

根據「在故事當中展現出來的技能」表格，同樣依照前面的方法，檢視每一類型的6個關鍵詞，看看是否符合你的生命故事。如果符合的話，就把這個關鍵詞前面的代號寫在你的故事旁邊。

最後，我們針對這六種類型，列出在你的故事當中，可能展現出來的，你所重視的價值觀。

請下載這個表格，表格的名稱叫做「在生命故事當中展現出來的價值觀」 。

同樣的，根據「在生命故事當中展現出來的價值觀」表格，檢視每一種類型的5個關鍵詞，看看是否符合你的生命故事。如果符合的話，就把這個關鍵詞前面的代號寫在你的故事旁邊。

找出符合你生命故事的類型

現在，請檢查在各個類型當中，有多少關鍵詞符合你的故事，並且加總小計，做為你這個故事在各類型上的得分。舉例而言，你的故事可能符合人格特質中R類型的R1、R4、R7，技能展現中的Ra、Rb、Rc、Rf，價值觀中的R乙、R丁，那麼你這個故事在R類型上的總分為9分。

請依照以上的步驟，逐一檢視你其它的生命故事，並一一計算各個故事在不同類型上的得分，然後加總你的所有故事在某個類型上的得分，做為你在這個類型上的總得分。舉例而言，如果你寫了5個讓你最有成就感的故事，這5個故事在R類型上的得分是：9分、7分、11分、4分、6分，那麼你在R類型上的總得分就是37分。其他類型的計算依此類推。

看一看，根據你的4-7個生命故事，你在六種類型當中，得分最高的是哪一種類型？次高的是哪一種？得分第三高的又是哪一種？請把這三種類型依序紀錄下來。舉例而言，如果你在S類型上得分最高，E類型次之，而I類型得分第三高，就記錄為SEI。